ออกกำลังกายเป็นประจำ มีระเบียบวินัยทำให้สุขภาพดีเกินคาด
การ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทุกคนก็คงเคยได้ยินคำกล่าวนี้มาแล้ว และรู้ก็ดีอยู่แล้วว่าถ้าอยากมีสุขภาพ ที่ดีจะต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ การดูแลสุขภาพ แต่ก็เป็นสิ่งที่ทำได้ยากสำหรับคนในปัจจุบันนี้เนื่องจากต้องใช้เวลาอย่างเร่งในชีวิตประจำวันและไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย จึงทำให้คนในปัจจุบันนี้ป่วยง่าย และเป็นโรคประจำตัวอยู่หลายโรค ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากมายเช่น ทำให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานได้ สามารถป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงและโรคภูมิแพ้ได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นสาเหตุ ของโรคหัวใจโรคเกี่ยวกับสมองรวมถึงอัมพฤกษ์อัมพาตได้อีกด้วย ยังสามารถช่วยชะลอความแก่ ให้กับหนุ่มสาวได้เป็นอย่างดี ยังช่วยลดความเครียดและทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น และที่สำคัญสามารถทำให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ด้วยเหตุผลทั้งหมดที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพ ที่ดีได้เพียงแค่คุณตั้งใจที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็จะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขและยืนยาวได้
ออกกำลังกายเป็นประจำ ที่ส่งผลให้ ดีสุขภาพขึ้นได้
การออกกำลังกายเพื่อให้ สุขภาพเราดีขึ้นนั้นสามารถทำได้หลายอย่างหลายชนิด โดยแต่ละชนิดนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากและยิ่งกว่านั้นยังทำให้เรามีความสุขอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น การเต้นแอโรบิค นอกจากออกกำลังกายแล้วยังทำให้เราสนุกเพลิดเพลินไปกับเสียงเพลงได้ด้วย หรือจะเป็นการเดินช้าและเดินเร็วสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ ๆ หรือจะเป็นการวิ่งในระยะทางต่าง ๆ ที่เป็นกระแสความฮิตอยู่นะตอนนี้ การรำมวยจีน การเล่นฮูลาฮูป การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ทุกคนก็สามารถเลือก ออกกำลังกาย กระชับหน้าท้อง ให้เหมาะสมกับตัวเองได้ โดยการเลือกออกกำลังกายในประเภทที่ชอบนั้น สามารถทำให้ทุกคนออกกำลังกายได้ในทุกวันอย่างไม่เบื่อ และสามารถผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยก็สามารถเริ่มเลือกออกกำลังกายในประเภทที่ไม่หนักมากและใช้เวลาน้อยไปก่อน และจะเริ่มประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อร่างกายเคยชินแล้วก็ค่อยปรับเพิ่มขึ้น จนสามารถออกกำลังกายได้ในทุกวัน แล้วในที่สุดก็จะส่งผลให้คุณมีร่างกายที่ดีและแข็งแรงขึ้นได้
การออกกำลังกายที่ดีนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพ ของเราโดยตรง แต่ก็มีข้อควรระวังอยู่ก็คือ ควรจะออกกำลังหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง และ 15 นาทีก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้งควรดื่มน้ำประมาณ 1 แก้ว เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกาย ในขณะที่ออกกำลังกาย
- โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากอะไร พนักงานออฟฟิศรู้ไว้ป้องกันได้ทันเวลา
- วิธีนอนหลับ อย่างไรให้ส่งผลดีต่อสุขภาพ วันนี้เรามีคำตอบมาให้
- อาการวิงเวียนศีรษะบ่อย สาเหตุมาจากอะไร วิธีแก้อาการทำอย่างไร
- คอลลาเจน 7-11 มีประโยชน์ยังไงและเพียงพอต่อความต้องการไหม
- กินวิตามินซีทุกวัน เป็นสิ่งที่หลายคนสงสัยมานานว่ามีผลข้างเคียงใด ๆ
