3 ข้อ เพื่อสุขภาพดี ในปี 2021 ที่มีการแพร่ระบาดของโรค Covid-19
ปัจจุบันการหาเงินสำคัญรองลงจากเรื่องของสุขภาพ ขอแนะนำ 3 ข้อ เพื่อสุขภาพดี เพราะอย่างที่ทุกคนทราบกันดี ว่าประเทศไทยมีการแพร่ระบาดของโรค Covid-19 หนักหน่วงมากกว่าปีที่ผ่านมา ดังนั้นการที่จะช่วยให้ตนเองห่างไกลจากโรคดังกล่าว นอกจากเว้นระยะห่าง สวมหน้ากากอนามัยแล้ว คือ การรักษาสุขภาพตนเอง โดยผู้เขียนได้สืบค้นมา 3 หลักการด้วยกันที่จะกล่าวต่อไป
แนะนำ 3 ข้อ เพื่อสุขภาพดี จะสามารถช่วยให้ตนเองห่างไกลจากโรค
- เลิกตามใจปาก จริง ๆ หลายคนมกจะกล่าวกันว่ากินไปเถอะ ตายไปก็ไม่ได้กินนั้นก็จริง แต่ว่าทุกคนไม่ได้อยู่บนโลกนี้น้อย เช่น 2-3 ชั่วโมง ทุกคนมีอายุขัยนาน ในช่วงที่ยังมีชีวิตเอาตามตรงการเจ็บป่วยจากการตามใจปากเยอะ หลัก ๆ โรคเบาหวาน โรคไขมัน โรคความดัน โรคอ้วน บางคนเป็นโรคไตเพราะกินเค็มจัดเกินไป ดังนั้นการตามใจปากไม่มีผลดีต่อสุขภาพ ถ้าต้องการสุขภาพที่ดี แนะนำเลือกทานและจำกัดปริมาณ บางคนอ้างไม่มีเวลาในการหาอาหารที่ดี ๆ แต่ปี 2021 มีหลายคนเลยออกมาทำอาหารเพื่อสุขภาพ จัดเป็นมื้อ ๆ เลย และหาทานได้ง่าย ดังนั้นหาทานกัน
- แบ่งเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสม ซึ่งการออกกำลังทุกคนทราบกันอยู่แล้วว่าสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ โดยในปี 2021 ถ้าสังเกตจะเห็นได้ชัดเจนว่าแทบจะทุกคนให้ความสำคัญมาก รวมไปถึงสถานที่ในการออกกำลังกายไม่ได้แย่เลย หลายมหาลัยมีการเปิดสนามในวิ่งในช่วงเย็น ในแต่ละหมู่บ้านหลายที่ก็มีพื้นที่ในการออกำลังกาย ดังนั้นควรแบ่งเวลาไปใช้กำลังที่ถูกทางกัน
- น้ำหนักต้องควบคุม การมีน้ำหนักตัวที่เกินไป ซึ่งก็เป็นสิทธิเสรีภาพของทุกคนว่าลดหรือไม่ เพียงแต่ว่าการที่น้ำเยอะเกินพอดี มีผลกระทบให้เกิดโรค เช่น บางคน น้ำหนักตัวเกินไปเพราะทานหวานมาก จะเข้าข่ายเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ถ้าโรคเบาหวานมา แน่นอน! โรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ต่อแถวเป็นหางว่าวมาหาทุกคนอยู่แล้ว ดังนั้นน้ำหนักควรคุมให้อยู่ภายใต้ค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดี
สามารถกดติดตาม วิธีดูแลตัวเอง และการดูแลสุขภาพในยุคโควิค 4 วิธี การวอร์มร่างกาย ก่อนที่จะออกกำลังกายให้ห่างไกลอาการบาดเจ็บ
นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในยุคโควิค ด้วยการออกกำลังกายและการทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว แอดยังมี เว็บสล็อตยอดนิยม มาแนะนำให้เล่นแบบผ่อนคลายสมอง