สุขภาพจิต

ประโยชน์ด้าน สุขภาพจิต ของการออกกำลังกาย

สุขภาพจิต ที่ดีในการออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่ความสามารถในการใช้ออกซิเจนและขนาดของกล้ามเนื้อเท่านั้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและสรีระของคุณลดรอบเอวปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและยังเพิ่มอายุการใช้งานของคุณอีกหลายปี แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่กระตุ้นให้คนส่วนใหญ่กระตือรือร้น

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะทำเช่นนั้นเพราะมันทำให้พวกเขามีความเป็นอยู่ที่ดีอย่างมหาศาล พวกเขารู้สึกมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวันนอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืนมีความทรงจำที่คมชัดขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายและคิดบวกกับตัวเองและชีวิตของพวกเขามากขึ้น

สุขภาพจิต

ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นยังเป็นยาดี สำหรับ สุขภาพจิต อีกด้วย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลสมาธิสั้นและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดช่วยเพิ่มความจำช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนชอบออกกำลังกายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะสามารถสร้างความแตกต่างได้ ไม่ว่าอายุหรือระดับความฟิตของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

สุขภาพจิตและการออกกำลังกาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาต้านอาการซึมเศร้า แต่แน่นอนว่าไม่มีผลข้างเคียง ดังตัวอย่างหนึ่งการศึกษาล่าสุดของ Harvard T.H. Chan School of Public Health พบว่าการวิ่ง 15 นาทีต่อวันหรือเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 26% นอกเหนือจากการบรรเทาอาการซึมเศร้าแล้วงานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรักษาตารางการออกกำลังกายสามารถป้องกันโรคไม่ให้คุณกำเริบ

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิต

การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ทรงพลังด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งสำคัญที่สุดคือส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทุกประเภทในสมองรวมถึงการเจริญเติบโตของระบบประสาทการอักเสบที่ลดลงและรูปแบบกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ส่งเสริมความรู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทรงพลังในสมองของคุณซึ่งจะเติมพลังให้กับวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกดี ในที่สุดการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพยังสามารถใช้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ซึ่งช่วยให้คุณหาเวลาเงียบ ๆ เพื่อแยกตัวออกจากวงจรของความคิดเชิงลบที่ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้า